영양제 추천 먹는시간 / 영양제 복용방법 / 영양제 먹는 순서 / 영양제 궁합 조합 같이먹으면 좋은 영양제 / 같이 먹으면 안되는 영양제

현대사회에 들어 전에는 없었던 질병들이 생겨나고 지금은 코로나 19 바이러스 감염증이라는 바이러스가 퍼지면서 일상생활을 송두리째 날려 버렸습니다. 그래서 최근 사람들은 건강에 대해 높은 관심을 보이면서 " 영양제 "에 대한 관심도 함께 높아졌습니다. 하지만 영양제를 알고 복용해야 효과가 있기 때문에 자신에 맞는 영양제 추천과 영양제 복용법, 먹는 순서, 영양제 궁합 등에 대해 알아보겠습니다. 

 

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영양제 알고먹자.

 

• 영양제 추천

먼저 자신의 몸에 어떤 영양제가 필요한지를 알아야 합니다. 무분별하게 아무거나 많이 섭취한다고 좋은 것이 아니라 오히려 우리 몸에 해가 될 수 있기 때문입니다. 예를 들면 눈꺼풀이 자주 떨린다고 하면 " 마그네슘 "이 부족하여 생기는 현상이기 때문에 마그네슘을 보충해야 합니다. 햇빛을 자주 못 보는 일을 하신다면 " 비타민D "를 드셔야 하고 눈이 침침한 분들에게는 " 루테인 "을 챙겨 드셔야 합니다. 

 

종근당 칼슘 앤 마그네슘 비타민D 아연

 

영양제의 효능과 효과를 비교하여 자신의 몸에 부족한 영양제를 보충하는 것이 바람직합니다. 또한 당뇨, 고혈압 등 지병을 갖고 약물을 장기적으로 복용하신 분들에게는 특히 영양제 보충이 중요합니다. 예를 들어 당뇨, 고혈압 등에 약물을 장기 복용하게 되면 " 비타민, 미네랄 "이 빠져나가기 때문입니다. 지병에 의해 약물을 처방받으실 때 의사분과 상담을 통해 필요한 영양제가 어떤 건지 상의하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 

 

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• 영양제 복용법, 먹는 순서

여러 종류의 영양제를 드시고 계시다면 꼭 지켜야 할 영양제 복용법을 알아 두어야 합니다. 한 번에 많은 영양제를 섭취하는 건 전혀 도움이 되지 않습니다. 그럼 지금부터 양양제 먹는 순서, 먹는 시간을 알아보겠습니다. 아침에 일어나 공복에는 " 비타민B "를 드시는 것이 좋습니다. 비타민B 복합체를 오전에 복용하면 신체의 활력을 공급해 하루를 활기차게 보낼 수 있기 때문입니다. 아침 식사 후에는 " 종합비타민과 루테인 "을 드시는 것이 좋습니다. 종합비타민은 공복보다 식사 후에 드시는 것이 흡수율이 좋고 루테인의 경우는 낮 동안 자외선이 눈에 손상을 줄 수 있기 때문에 아침 식사 후 야외활동 전에 드시는 것을 추천드립니다.

 

종근당건강 아이클리어 루테인 지아잔틴

 

점심 식사 후에는 " 비타민D "를 드시는데 비타민D는 지용성으로 햇빛과 작용하여 수면 호르몬의 분비량을 증가시켜줍니다. 저녁 식사 후에는 칼슘과 마그네슘, 오메가 3을 드시는 것을 추천드립니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강을 도와주고 " 숙면 "에도 도움이 되기 때문에 저녁 식사 후 잠들기 전에 드시는 것이 좋습니다. 또한 오메가 3도 밤에 가장 큰 효과를 발휘하기 때문에 잠들기 전에 드시면 노화를 방지하고 세포의 손상을 치료하는데 큰 도움이 됩니다. 

 

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• 영양제 궁합 (ft. 같이 먹으면 좋은 영양제, 같이 먹으면 안 되는 영양제)

저녁 식사 후 드시는 칼슘과 마그네슘은 최고의 궁합이라고 할 수 있습니다. 칼슘의 흡수를 도와주는 비타민D가 활성화되려면 마그네슘의 작용이 필요하기 때문입니다. 하지만 칼슘과 철분은 같이 드시면 안 되는 영양제 궁합입니다. 칼슘과 철분이 흡수되는 경로가 같아 서로 흡수되려고 경쟁을 하기 때문에 우리 몸에 흡수율이 저하되기 때문입니다. 철분과 칼슘을 섭취해야 하는 경우 철분은 공복에 드시고 식사 후 칼슘을 섭취하는 것이 바람직합니다. 

 

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루테인과 오메가 3도 같이 복용하면 좋은 영양제 조합입니다. 루테인은 눈을 보호하고 유지시켜주는데 오메가 3이 혈액순환을 도와줘 안구 모세혈관의 혈류를 원활하게 도와주는 효과를 갖고 있기 때문입니다. 안구 건조증과 안구 노화에 도움을 주기 때문에 좋은 영양제 조합이라고 할 수 있습니다. 하지만 루테인과 비타민A를 함께 복용하는 것은 비타민A의 과다 복용으로 우리 몸에 해가 될 수 있습니다. 루테인에 비타민A가 함유되어 있어 따로 비타민A를 복용할 필요가 없기 때문입니다. 

 

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마지막으로 콜라겐과 비타민C도 좋은 영양제 조합이라고 할 수 있습니다. 콜라겐은 피부의 노화를 방지해주는데 도움을 주는 영양제입니다. 콜라겐과 비타민C를 같이 섭취하시면 콜라겐의 흡수를 비타민C가 도와주는 역할을 하여 최고의 조합이라고 할 수 있습니다. 하지만 모든지 과다 복용은 좋지 않기 때문에 콜라겐과 비타민C를 드시고 종합비타민을 따로 섭취하시는 것은 좋지 않고 오히려 콜라겐의 흡수율을 저하시킬 수 있습니다. 

 

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